最后一组做完，人最想立刻坐到地上或长凳上喘气，水壶就在脚边。坐下被当成休息的开始，所以走两分钟这个过渡经常被跳过，腿还在用力就折叠起来。
组数完成后先不要找椅子，在场地边缘用平时走路的速度走两分钟，手臂自然摆，呼吸跟着步子放长。两分钟到了再坐下喝水、松开鞋带，让心跳先降一降。
突然从用力停到完全坐住，腿上的血还集中在肌肉里，心跳也还快。慢走给身体一段把节奏降下来的路，比马上折叠双腿更稳，站起来时也不容易发飘。
这两分钟若被走成再来一组冲刺，或走两步就靠墙蹲下玩手机，过渡就没有了。走的意思是连续、轻松、不停下来较劲，也不必刻意把步子迈得很大。
可以在手表或场馆时钟上看一个两分钟的终点，走到那个点再允许自己坐下。终点一固定，就不会走了十几秒就觉得已经够了。
坐下后看自己是否还能把一句话说完整，腿是否不再发飘。若坐下时头晕变少、呼吸已经从急促变成平稳，这两分钟就没有白走。坐下来喝第一口水时已经能把句子说完整，腿不再发飘，那两分钟就是走完了，而不是做完就坐到地上。走回座位时呼吸也已经跟上了步子。